Ukemi Waza
("Fallschule")

Ushiro-ukemi
("rückwärts fallen")

Yoko-Ukemi (beidseitig)
("seitwärts fallen")

Grundform der Wurftechniken

O-soto-otoshi
("großer Außensturz")

Grundform der Bodentechniken

Kuzure-kesa-gatame (beidseitig)
("variierter Schärpen-haltegriff“)

Mune-gatame (beidseitig)
(„Brust-haltegriff“)

Anwendungsaufgabe Stand

Wenn Uke schiebt und/oder vorkommt, wirft
Tori Uki-goshi oder O-goshi

Wenn Uke zieht und/oder zurückgeht, wirft Tori
O-soto-otoshi

Anwendungsaufgabe Boden

2 unterschiedliche Verkettungen von
kontrolliertem Werfen mit anschließendem
Haltegriff und nachfolgender Befreiung von Uke

Randori
("Trainingskampf")

3-5 Bodenrandori à 1 Minute
Aus dem Kniestand beginnen, um die erlernten Haltegriffe und Befreiungen zu erproben